Je překvapivé vidět, kolik lidí zanedbává své břišní svaly při cvičení. Přitom přicházejí o četné výhody cvičení břicha. Pokud jste vynechávali cvičení břicha, pojďme se podívat na některé z klíčových výhod cvičení břicha…
nejsou tu jen proto, aby vypadaly dobře v 6 balení balíček!
Břišní svaly jsou klíčové pro podporu páteře, držení těla, rovnováhu, stabilitu, dýchání a podporu páteře .
Posílení a vytrvalost těchto svalů je zásadní, protože poskytuje výhody, jako je lepší držení těla, méně bolesti zad, zvýšená rovnováha a stabilita a pomoc s dýcháním.
Vylepšení sportovního výkonu
Rovnováha, stabilita a síla jádra jsou nezbytné pro mnoho sportů a namáhavých aktivit. Tyto svaly jsou zaměřeny na břišní tréninky, které poskytují základní sílu, když děláte aktivitu.
Tato cvičení pomáhají hráčům přenášet více energie z jádra do nohou, čímž zvyšují jejich výkon.
Snížení bolesti dolní části zad
Lidé ze všech společenských vrstev trpí problémy s dolní částí zad . Slabý žaludek může vést k bolestem dolní části zad. Pokud svaly dolní části zad nejsou procvičovány, mohou ztuhnout v kloubech a způsobit chronické bolesti dolní části zad.
Na tyto zádové svaly a páteř se zaměřují cviky na břicho, díky čemuž jsou pružnější a méně tuhé. To snižuje bolesti dolní části zad.
Tato cvičení zlepšují vaše držení těla, ať už stojíte, chodíte nebo sedíte. To pomáhá snížit bolesti zad.
Vylepšení stability a držení těla
Cviky na břicho, jak jsme již zmínili, se zaměřují na břišní svaly, které jsou klíčové pro rovnováhu a držení těla. Stabilita je zvláště důležitá pro sportující a seniory, kteří jsou více ohroženi pády a sklouznutím.
Cviky na břišní svaly posilují svaly kolem páteře a zlepšují držení těla , pokud je tělesná hmota správně rozložena. Správné držení těla je klíčem ke zvýšení sebevědomí a dobrému zdraví páteře .
Cvičení břicha může zlepšit rovnováhu a držení těla.
Větší schopnost nést váhu
Cvičení břicha poskytuje sílu nést váhu. Cviky na břicho vám mohou pomoci zvedat těžší závaží s menší zátěží páteře. Je to proto, že cvičení na břišní svaly posiluje trup a pomáhá poskytnout stabilní základnu pro zvedání.
Pevnější pas
Cvičení břicha může snížit tělesný tuk. brisaky problém je spojen s mnoha civilizačními chorobami, jako je obezita a cukrovka. Tělesný metabolismus se zvýší zvýšení a tuky budou spalovány efektivněji, pokud dojde ke zvýšení břišní svalové hmoty. Výsledkem je štíhlejší a štíhlejší tělo.
Břišní svaly vyžadují posilování stejně jako ostatní svaly těla. Tyto cvičení jsou skvělé pro zpevněné tělo. Ale vnitřní svalová síla je to, co chcete při cvičení břicha.
Rozmanitost je klíč
Cviky na břicho však samy o sobě tuk neodstraňují. Pokud chcete, variace jsou klíčové jak zhubnout. Vyvážené cvičení by mělo zahrnovat kardiovaskulární cvičení, cvičení s odporem a samozřejmě cvičení břicha.